母子共依存娘から自立への道

40代・母子共依存娘の自立するまでの道のりを綴ります。

ダイエット・プチ断食

遊んで食べて体重増加!

先週はジムが数日夏期休暇で行けず。 ジムに行けないまま、数日遊び倒してた。 基本車移動でモリモリ食べてた。 寝不足と運動不足と食べ過ぎで、現在パンパン! あちこち身体が痛いので、太ったと言うより、酷い浮腫みかな。 運動して、よく寝て、いつもの和…

明日の仕事、憂鬱

明日、仕事だと思うと憂鬱。 特別に朝が早いわけでもなく、 残業があるわけでもなく。 仕事が慣れてないから、緊張するのが嫌だけど 本当に辛いかと言うと、そこまでではない。 ブス先輩が嫌だけど、無視すればいいし。 要は、つまらないのだ、楽しくないの…

今日は食べまくった!

今日は食べたー! 朝、いつもは納豆とお味噌汁。 今日は、職場に着いてから、更にコンビニの卵パン。 昼は、いつのはお弁当(おかずのみ)。 今日は、更にコンビニのおにぎり1個追加。 仕事終わりに、サンマルクカフェでHOTベトナムコーヒー。 一息つけて、…

食べたら元気になった?

昨晩はジムへ行き、 帰宅後モリモリ食べた。 大好きな人参シリシリ。 母の料理の中で、トップランクに入るもの。 美味しい〜♪ モリモリ食べた。 起きたら浮腫んでた(^◇^;) でも、なんか元気かも。 最近、夏バテ・ダイエット的なことで、食べる量が減ってたの…

特茶の効果?!

いつから特茶を飲みだしたんだっけ?過去記事探しても、探せなくて… 多分、今年7月入ってからだったような。。 地味に効果ある気がする。 ジムも行ってるし、 過食もないから、 複数の要因が重なってるからだと思うけど…。 ゆ〜っくり痩せていってる。 久々…

百貫デブ系の人を見ると思うこと

今の職場は、なぜか百貫デブ系の女性が多い。 絶対、割合多いと思う! つい見ちゃうんだけど…(嫌悪感も込めて) やっぱり食べる量・飲む量が多い‼︎ しかも、お菓子を2つ3つとか持ってる‼︎ …そりゃ太るよね。。 そんな百貫デブの人を見ると、少しイライラす…

体脂肪率も良い感じ♪

今日もジム行ってきた♪ 筋トレも有酸素運動もシッカリ! 帰宅後、魚・納豆のタンパク質、レモン水、少し野菜、ブルーベリー。 もっと食べたかったけど、疲れてるのか、胃が働いてない感じで、すぐ満腹に。 ここ数日、あまりよく眠れてなくて。疲れが抜けてな…

微妙だけど、身体に変化あり♪

もともと顔から痩せる。 今回も例にもれず、頬肉が減り、首回り、肩、鎖骨あたりも減ってきた。 ちょい前くらいから、腕(手首から肘)に変化が出てきた。時計が緩くなった♪ 超微妙だけど、二の腕も、微妙だけど、変化出てきた感じ! 相変わらず、腹筋が弱々…

更年期ショックからの、重〜い月のもの

泣くほどショックだった、閉経へ向かってる症状が出始めてると気づいた夜。 30代後半から、量が若干減ったかな〜と思ってたんです。 が! 今回は、2日目に出たー! 仕事中、ヒヤヒヤした。 身体が 「まだまだ女じゃーい‼︎」 と怒りの叫びだったのでは?と思…

更年期の始まり⁈焦

生理周期が早くなってきてる。 周期は、初潮からずっと順調で毎月くる。 生理痛は酷いのは、若い頃から。 30日前後だったのが、 ここ半年は25〜28日になってきてる。 ここ2ヶ月は25日。 調べたら、更年期・閉経近くは、周期が早くなるらしい… かなり美肌自慢…

タンパク質不足かも

筋トレの効果が感じられない。 筋トレ・有酸素運動が足りないのかも。 たまに糖質(お菓子的な)摂っちゃうからかも。 まず、タンパク質が足りないかも…。 よく考えると、全然全然足りてない…。 意識して多く摂ってみる。 それで、どうなるか!楽しみ♪

マックス体脂肪は抜けた

食べ過ぎたなーと思ったけど、 ジム行ったのが良かったのか、 体脂肪はマックスから抜けたみたい♪ やったー♪ ゆるゆる〜っと、内側は動いてくれてる! ストイックになり過ぎず、 たまに甘い物を食べても良しで、 見た目の変化は3月後くらいと思ってる(^^) と…

食べ過ぎ⁇

昨晩、どうも満たされない感じがしたから、夜中、お米2膳とバナナ1本食べた〜(^^;; 朝から、まだまだ食べたい感覚で、お弁当に菓子パンを追加しちゃった(テヘペロ!) ジム行く予定だったから、「栄養取らなきゃ♪」と思ったのは、正直なところ。 ジムで、マ…

お腹減る〜

身体が巡っているのか、 意外に食事量が減っているのか、 意外に運動量が増えたせいなのか、 お腹が減る〜〜〜〜 夜は、あまり食べないように抑えてるけど… 朝昼は、もっと食べたーい! 満腹になると、眠くて仕事どころじゃなくなるから、抑えてるけど…。 友…

なんだかご機嫌♪

業務、全然覚えられないけど、 心配し過ぎず、緊張し過ぎず、頑張り過ぎず、 かと言って、怠けてる訳でもなく、 イイ感じ♪ 身体の調子も良くなってきたし♪ ゆっくりだけど、痩せモードに移行してきたし♪ お弁当作りも楽しいし♪ 汗かくので、洗濯物が多いけど…

内脂肪も減ってきた!

家の体脂肪計でだけど、 全然動きのなかった内脂肪が、今さっきの測定では、減った‼︎ ここ数ヶ月で、ググン‼︎と増えた内脂肪。 ようやく減る兆し(涙) 私は、外側の脂肪は増えても、 内脂肪は平均〜平均よりやや少なめだったの。 だから、この内脂肪激増に…

ジムの効果が出てきてる⁈

手首が細くなってきた♪ (正確には、元に戻ってきた) つっかえるほど出っ張ってしまったお腹。 まだまだだけど、少し凹んできたかも…♪ (どーしてこんなにメタボになったんだ…) ポイントは、 ・糖質と取りすぎない ・野菜・たんぱく質・海藻キノコ類を食べ…

たるんだ肉は元に戻るのか?!

これがアラフォーってやつなんですね〜 数年前から、肉質が柔らかくなったなーとは思ってたけど。 急激な体重増減で、 特に、お腹と太ももの肉がたるたるしてる。 元に戻るかな〜〜。 若い時って、細胞が元気なんだね〜〜〜。 すぐに戻るもんね。 数ヶ月前の…

昨日、運動を頑張り過ぎた

昨日は、楽しくて運動し過ぎた。 予想どおり、グッタリ。 まどろんでゴロゴロ。 こういう休日も良いね^o^ ある意味、贅沢。 ジワジワ筋肉痛が襲ってきてる〜。 狙った部分が痛くなってるから嬉しいかも♪ 目に見えた身体の変化がないからって、諦めないこと!…

梅酒の梅5つ食べる

お酒を飲む習慣はない。 梅酒の梅をいただいた。美味しい…。 明日、お休みってんで、ご褒美感覚? ついつい…で5つも食べた! さすがに、胃が熱くなってきた(o_o) 結構、アルコール度数あるのかな? もう寝よう! 遅寝は、美容に良くない!痩せにくくなる! …

体脂肪が落ちてきた

新仕事が始まって、間食しなくなり 過食も出ることなく、イイ感じ♪ ジムもサボらず行ってる。 1ヶ月間から 体重は変わらないけど、 見た目も変わらないけど、 ようやく体脂肪は落ちてきた♪ 一瞬、 「全然変わらない!もうやめてやる!」 と、無茶食いとか、運…

やっぱりデブだったりする

飲み会で一緒だった女友達。 やっぱりデブだったりする。 今回、私が「恥ずかしい」と感じる状況だったからか、 それとも、そもそもなのか… 女友達に対して、微妙にずっとムカついてた。 真面目・良い人の部類だと思う。 我慢・頑張ってきた人だと思う。 そ…

腹筋を始めて約2週間♪

「ダイエットとは、続けること」 とある記事を読んで、痩せる痩せない関係なく、 ひとまず「毎日、続ける」 を目標に腹筋を始めた。 回数は決めずに、1回45秒。 1日45秒。 気乗りしたら、45秒を隙間時間にやりたいだけやる。 ってことにした。 これ…

腹筋を始めて約2週間♪

「ダイエットとは、続けること」 とある記事を読んで、痩せる痩せない関係なく、 ひとまず「毎日、続ける」 を目標に腹筋を始めた。 回数は決めずに、1回45秒。 1日45秒。 気乗りしたら、45秒を隙間時間にやりたいだけやる。 ってことにした。 これ…

何歳になっても、恋すると女は痩せていく

女の身体って本当に面白い。 恋すると過食が止まる。 でも、寂しさ・もどかしさ・相手に気に入られようとする…に偏ると過食してしまう。 心が満たされてるか否かが、過食のキーポイントだね。 あと…心がキチンと自分の内側にあるってのも大事なポイントかも…

まるで実現させないようにしている

まるで、 痩せないように、太るために、 過食する。 オシャレしないように、ダサくいるために、 過食する。 素敵な女にならないように、オバさんになるように、 過食する。 一人暮らししないように、実家にいるために、 お金を使う。 ダメ人間と感じるように…

筋トレしようと思うと憂鬱になる

筋トレ、苦手。 歩くのは好き。 筋トレしようと思うと憂鬱になる。 で、食べちゃう。 (ストレスから逃げるため) 筋トレしようと思わない方が、無駄食いしなくて済む…! と気づく。 そんなに嫌なのか…^^; まとめてやろうとするから嫌なんだよね。 隙間時…

低血糖かも?ちょこちょこ食べにしてみた

低血糖かも? ネット検索してみたところ、 急に血糖値を上げない食材を選ぶことは勿論だけど、 「ちょこちょこ食べ」も良いらしい。 今日、実践してみた。 1度に量を多く摂るより、内臓が楽かもしれない。 今までは…例えば、定食を完食すると お腹が張って…

過食で、低血糖かもしれない

今年に入ってから、異常な糖質過多だった。 我ながら、どうかしてる量だなーと思いつつ、 やめなかった(やめられなかった)。 最近、調子が悪くなってきた。 体力・気力の減退。 年齢的に、リカバー力が減ってきたのもあるだろうし、 それだけ悪い食習慣だ…

漫画「呪詛抜きダイエット」が届いた!!

漫画「呪詛抜きダイエット」が届いた!! 早速、読んだ!! 呪詛抜きダイエット 作者: 田房永子 出版社/メーカー: 大和書房 発売日: 2015/11/13 メディア: Kindle版 この商品を含むブログ (1件) を見る 同著者の漫画「母がしんどい」より、 かなり読みやすか…

太って悲しいのは

太って何が悲しいって、 女性らしさが失われること。 肉感的になるのは、 ほどほどだと女性らしいけど、 いき過ぎるとオバハン街道まっしぐら。 悲しい理由。 ・ラインの出る服は着れない ・パンツスタイルが似合わなくなる ・だらしがなく見える ・妊婦にし…

母の先回りで、駄目人間レッテル

母は先回りしてやってしまう。 私のタイミングがあり、順番がある。 それは、もちろん母とは違う。 悪いことではない。 実家住まいなので、私のタイミングではなく どうしたって両親のルールとタイミングで回っている。 母が先にやってしまう。 ある意味、楽…

暴食は脳の逃避行為なんだって

読み途中の本に 「暴食は脳の逃避行為」 と書いてあった。 暴食をやめたかったら、 暴食に走る前に、まず 「今、私は凄く嫌だと感じている!」 なんだなぁと思った。 「今、凄く嫌だ!」 と、感じた後は、 「具体的に、何が、どういう風に嫌と感じているのか…

過去記事を読むと、嫌なことばかりやってたことに気付いた!

2月位から、急速に太った。 丸3ヶ月で、約4〜5キロ。 若い頃と違って、同じ4〜5キロ増でも 体積が凄い増えるね。。 この3ヶ月、過去記事を読んで気付いたけど、ストレス溜まることしかしてねーじゃん! 無茶食いもするわなぁ〜(遠い目)。 ※昨日も今日も無…

緊張で胃腸がプクプク( ;∀;)

仕事研修で緊張しているので、 胃腸が張ってプクプク‼︎ ガスも溜まってプクプク‼︎パンパン‼︎ 頭も使うし、ホッとしたいから つい甘いモノを余計に食べちゃって´д` ; エクセルシオールやローソンの、しっとりクッキーが美味しくて…♪ ブラックサンダー、スニッ…

緊張で食べる女

今日、初仕事だから、前日はあまり食べないようにしよう…と思ったのに! 煎餅ボリボリ!やたら食べちゃった。 お腹プクプク。ガスが出ないといいなぁ…。 緊張を感じないように、食べる。 食べると安心する。 このやり方、やめたい。 仕事が本採用になって、…

好きな女優より、好きな男優さんを見てる方がダイエット頑張れる?!

あと数日で仕事が始まるので、 ホリデー満喫中。 最近気に入ってる男優さんの映画・ドラマを借りて観てる♪ そしたら元気になってきて(?!) 筋トレ頑張れる♪ 昨日なんて、超久々にジョギングしちゃった!(笑) しかも、結構走れた! 綺麗な女優さんを見て…

プチ断食の効果

プチ断食の効果は、痩せるとかよりも 舌がリセットされるのが良いですね。 僅かな調味料で満足できる。 肉・野菜の甘み・旨味と、塩だけで美味しい!みたいな。 月1くらいの頻度で試してみようかな(^-^)

プチ断食3日目

プチ断食3日目は、朝昼は軽め、夜は普通に。 だそうです。 朝食は、あっという間に消化され 12時前に空腹に。 鶏モモ塩焼き、味噌おじや、かもめの玉子(岩手の銘菓、大好き♪)。 美味しかった〜♪ 今、卵サンドとプリンを食べちゃった♪ 食べすぎ^^; や…

プチ断食3日目

空腹で5:30に目覚めました。 昨晩作った野菜スープに、かき卵をして食べました。美味しい〜♪ 出汁は、お塩だけ♪ 沢山の野菜とベーコンを入れたので、旨味が出ています♪ 仁さん本を再読しよう。 「ダメなあいつを、なんとかしたい!」 どうしても、この本は読…

プチ断食中。明日が待ち遠しい〜

こんなに空腹に弱かったっけ⁈ 明日は固形物を食べても大丈夫。 (って、何も食べないのは、2日目だけ^^;) お肉、野菜をたっぷり食べたい! 旨味、滋味深い味を味わいたい! お菓子・スイーツは食べたいと思わない。 面白いですね。 少し思ったのは、栄養不…

梅干し生姜湯

プチ断食2日目が空腹すぎて… 具ナシお味噌汁は飲んでしまったし… ってことで、梅干しに擦った生姜を入れて お湯わりにしてみました! う…うまい!! 梅の甘みがわかる!!酸っぱくない!! びっくりー!

空腹過ぎて寒過ぎる…

プチ断食2目。 朝、鶏モモ塩焼きを少し食べちゃったけど、空腹過ぎて、体寒過ぎる(*_*) 空腹になると、夏でもさむくなっちゃうんですよね。 心臓もおかしい感じ(寒過ぎるから?)。 寒さに負けて、具ナシ味噌汁を飲んじゃいます!酵素ってことにしよう^^;

「食べたーい♪」「美味しそう〜♪」が言えない理由

「おねだり」が思ってる以上にしていなかったと気づいたら、こんなことも浮かんできました。 みんなといる時、 「食べたーい♪」「美味しそう〜♪」が言えない・言いにくい。 どこか緊張している。 今まで、太ってることを気にしてて、 「そんなこと言ったら食…

プチ断食1日目

今日から、3日間のプチ断食します。 昨日の夕飯を少なくして、 軽く筋トレもしたせいか、朝から空腹! 1日目の朝・昼は、普段と同じで良いとか。 なので、具入り味噌汁、とろろ納豆にしました。 お米は、やめてみた。 軽く朝散歩してきます^^ 3日目夜に…

明日からプチ断食します

35を過ぎて、だんだん痩せにくくなった。 お腹・腰回りが、いかにもおばさん風に肉づくTT 過食・糖質過剰摂取して激太り。 昨年、ファスティングして4キロくらい落ちました。 意識して動いて、いい感じでスッキリしてきてた。 ところが、 年明け、我慢・…

脂肪に対しての思い

もともとポッチャリで、太りやすく、太りやすい食材が好き。 糖質が高い食材が好きなのです。 お菓子・スイーツ類も好き。 「コンビニでお菓子類を買って貪る」をやり始めたのは、意外と遅くて、30歳前後からだったように思います。 20歳くらいにダイエ…

過食・糖質過剰摂取

食べることに執着があります。 目の前にあると食べてしまいます。食いしん坊。 過食してる時って無心で気持ち良いんですよね。クソ甘いお菓子を食べてる時も。甘いものは麻薬です。食べだしたら、もっともっと!です。 過食・糖質過剰摂取には、寂しさ・無価…