母子共依存娘から自立への道

40代・母子共依存娘の自立するまでの道のりを綴ります。

ダイエット・プチ断食

昨日、運動を頑張り過ぎた

昨日は、楽しくて運動し過ぎた。 予想どおり、グッタリ。 まどろんでゴロゴロ。 こういう休日も良いね^o^ ある意味、贅沢。 ジワジワ筋肉痛が襲ってきてる〜。 狙った部分が痛くなってるから嬉しいかも♪ 目に見えた身体の変化がないからって、諦めないこと!…

梅酒の梅5つ食べる

お酒を飲む習慣はない。 梅酒の梅をいただいた。美味しい…。 明日、お休みってんで、ご褒美感覚? ついつい…で5つも食べた! さすがに、胃が熱くなってきた(o_o) 結構、アルコール度数あるのかな? もう寝よう! 遅寝は、美容に良くない!痩せにくくなる! …

体脂肪が落ちてきた

新仕事が始まって、間食しなくなり 過食も出ることなく、イイ感じ♪ ジムもサボらず行ってる。 1ヶ月間から 体重は変わらないけど、 見た目も変わらないけど、 ようやく体脂肪は落ちてきた♪ 一瞬、 「全然変わらない!もうやめてやる!」 と、無茶食いとか、運…

やっぱりデブだったりする

飲み会で一緒だった女友達。 やっぱりデブだったりする。 今回、私が「恥ずかしい」と感じる状況だったからか、 それとも、そもそもなのか… 女友達に対して、微妙にずっとムカついてた。 真面目・良い人の部類だと思う。 我慢・頑張ってきた人だと思う。 そ…

腹筋を始めて約2週間♪

「ダイエットとは、続けること」 とある記事を読んで、痩せる痩せない関係なく、 ひとまず「毎日、続ける」 を目標に腹筋を始めた。 回数は決めずに、1回45秒。 1日45秒。 気乗りしたら、45秒を隙間時間にやりたいだけやる。 ってことにした。 これ…

腹筋を始めて約2週間♪

「ダイエットとは、続けること」 とある記事を読んで、痩せる痩せない関係なく、 ひとまず「毎日、続ける」 を目標に腹筋を始めた。 回数は決めずに、1回45秒。 1日45秒。 気乗りしたら、45秒を隙間時間にやりたいだけやる。 ってことにした。 これ…

何歳になっても、恋すると女は痩せていく

女の身体って本当に面白い。 恋すると過食が止まる。 でも、寂しさ・もどかしさ・相手に気に入られようとする…に偏ると過食してしまう。 心が満たされてるか否かが、過食のキーポイントだね。 あと…心がキチンと自分の内側にあるってのも大事なポイントかも…

まるで実現させないようにしている

まるで、 痩せないように、太るために、 過食する。 オシャレしないように、ダサくいるために、 過食する。 素敵な女にならないように、オバさんになるように、 過食する。 一人暮らししないように、実家にいるために、 お金を使う。 ダメ人間と感じるように…

筋トレしようと思うと憂鬱になる

筋トレ、苦手。 歩くのは好き。 筋トレしようと思うと憂鬱になる。 で、食べちゃう。 (ストレスから逃げるため) 筋トレしようと思わない方が、無駄食いしなくて済む…! と気づく。 そんなに嫌なのか…^^; まとめてやろうとするから嫌なんだよね。 隙間時…

低血糖かも?ちょこちょこ食べにしてみた

低血糖かも? ネット検索してみたところ、 急に血糖値を上げない食材を選ぶことは勿論だけど、 「ちょこちょこ食べ」も良いらしい。 今日、実践してみた。 1度に量を多く摂るより、内臓が楽かもしれない。 今までは…例えば、定食を完食すると お腹が張って…

過食で、低血糖かもしれない

今年に入ってから、異常な糖質過多だった。 我ながら、どうかしてる量だなーと思いつつ、 やめなかった(やめられなかった)。 最近、調子が悪くなってきた。 体力・気力の減退。 年齢的に、リカバー力が減ってきたのもあるだろうし、 それだけ悪い食習慣だ…

漫画「呪詛抜きダイエット」が届いた!!

漫画「呪詛抜きダイエット」が届いた!! 早速、読んだ!! 呪詛抜きダイエット 作者: 田房永子 出版社/メーカー: 大和書房 発売日: 2015/11/13 メディア: Kindle版 この商品を含むブログ (1件) を見る 同著者の漫画「母がしんどい」より、 かなり読みやすか…

太って悲しいのは

太って何が悲しいって、 女性らしさが失われること。 肉感的になるのは、 ほどほどだと女性らしいけど、 いき過ぎるとオバハン街道まっしぐら。 悲しい理由。 ・ラインの出る服は着れない ・パンツスタイルが似合わなくなる ・だらしがなく見える ・妊婦にし…

母の先回りで、駄目人間レッテル

母は先回りしてやってしまう。 私のタイミングがあり、順番がある。 それは、もちろん母とは違う。 悪いことではない。 実家住まいなので、私のタイミングではなく どうしたって両親のルールとタイミングで回っている。 母が先にやってしまう。 ある意味、楽…

暴食は脳の逃避行為なんだって

読み途中の本に 「暴食は脳の逃避行為」 と書いてあった。 暴食をやめたかったら、 暴食に走る前に、まず 「今、私は凄く嫌だと感じている!」 なんだなぁと思った。 「今、凄く嫌だ!」 と、感じた後は、 「具体的に、何が、どういう風に嫌と感じているのか…

過去記事を読むと、嫌なことばかりやってたことに気付いた!

2月位から、急速に太った。 丸3ヶ月で、約4〜5キロ。 若い頃と違って、同じ4〜5キロ増でも 体積が凄い増えるね。。 この3ヶ月、過去記事を読んで気付いたけど、ストレス溜まることしかしてねーじゃん! 無茶食いもするわなぁ〜(遠い目)。 ※昨日も今日も無…

緊張で胃腸がプクプク( ;∀;)

仕事研修で緊張しているので、 胃腸が張ってプクプク‼︎ ガスも溜まってプクプク‼︎パンパン‼︎ 頭も使うし、ホッとしたいから つい甘いモノを余計に食べちゃって´д` ; エクセルシオールやローソンの、しっとりクッキーが美味しくて…♪ ブラックサンダー、スニッ…

緊張で食べる女

今日、初仕事だから、前日はあまり食べないようにしよう…と思ったのに! 煎餅ボリボリ!やたら食べちゃった。 お腹プクプク。ガスが出ないといいなぁ…。 緊張を感じないように、食べる。 食べると安心する。 このやり方、やめたい。 仕事が本採用になって、…

好きな女優より、好きな男優さんを見てる方がダイエット頑張れる?!

あと数日で仕事が始まるので、 ホリデー満喫中。 最近気に入ってる男優さんの映画・ドラマを借りて観てる♪ そしたら元気になってきて(?!) 筋トレ頑張れる♪ 昨日なんて、超久々にジョギングしちゃった!(笑) しかも、結構走れた! 綺麗な女優さんを見て…

プチ断食の効果

プチ断食の効果は、痩せるとかよりも 舌がリセットされるのが良いですね。 僅かな調味料で満足できる。 肉・野菜の甘み・旨味と、塩だけで美味しい!みたいな。 月1くらいの頻度で試してみようかな(^-^)

プチ断食3日目

プチ断食3日目は、朝昼は軽め、夜は普通に。 だそうです。 朝食は、あっという間に消化され 12時前に空腹に。 鶏モモ塩焼き、味噌おじや、かもめの玉子(岩手の銘菓、大好き♪)。 美味しかった〜♪ 今、卵サンドとプリンを食べちゃった♪ 食べすぎ^^; や…

プチ断食3日目

空腹で5:30に目覚めました。 昨晩作った野菜スープに、かき卵をして食べました。美味しい〜♪ 出汁は、お塩だけ♪ 沢山の野菜とベーコンを入れたので、旨味が出ています♪ 仁さん本を再読しよう。 「ダメなあいつを、なんとかしたい!」 どうしても、この本は読…

プチ断食中。明日が待ち遠しい〜

こんなに空腹に弱かったっけ⁈ 明日は固形物を食べても大丈夫。 (って、何も食べないのは、2日目だけ^^;) お肉、野菜をたっぷり食べたい! 旨味、滋味深い味を味わいたい! お菓子・スイーツは食べたいと思わない。 面白いですね。 少し思ったのは、栄養不…

梅干し生姜湯

プチ断食2日目が空腹すぎて… 具ナシお味噌汁は飲んでしまったし… ってことで、梅干しに擦った生姜を入れて お湯わりにしてみました! う…うまい!! 梅の甘みがわかる!!酸っぱくない!! びっくりー!

空腹過ぎて寒過ぎる…

プチ断食2目。 朝、鶏モモ塩焼きを少し食べちゃったけど、空腹過ぎて、体寒過ぎる(*_*) 空腹になると、夏でもさむくなっちゃうんですよね。 心臓もおかしい感じ(寒過ぎるから?)。 寒さに負けて、具ナシ味噌汁を飲んじゃいます!酵素ってことにしよう^^;

「食べたーい♪」「美味しそう〜♪」が言えない理由

「おねだり」が思ってる以上にしていなかったと気づいたら、こんなことも浮かんできました。 みんなといる時、 「食べたーい♪」「美味しそう〜♪」が言えない・言いにくい。 どこか緊張している。 今まで、太ってることを気にしてて、 「そんなこと言ったら食…

プチ断食1日目

今日から、3日間のプチ断食します。 昨日の夕飯を少なくして、 軽く筋トレもしたせいか、朝から空腹! 1日目の朝・昼は、普段と同じで良いとか。 なので、具入り味噌汁、とろろ納豆にしました。 お米は、やめてみた。 軽く朝散歩してきます^^ 3日目夜に…

明日からプチ断食します

35を過ぎて、だんだん痩せにくくなった。 お腹・腰回りが、いかにもおばさん風に肉づくTT 過食・糖質過剰摂取して激太り。 昨年、ファスティングして4キロくらい落ちました。 意識して動いて、いい感じでスッキリしてきてた。 ところが、 年明け、我慢・…

脂肪に対しての思い

もともとポッチャリで、太りやすく、太りやすい食材が好き。 糖質が高い食材が好きなのです。 お菓子・スイーツ類も好き。 「コンビニでお菓子類を買って貪る」をやり始めたのは、意外と遅くて、30歳前後からだったように思います。 20歳くらいにダイエ…

過食・糖質過剰摂取

食べることに執着があります。 目の前にあると食べてしまいます。食いしん坊。 過食してる時って無心で気持ち良いんですよね。クソ甘いお菓子を食べてる時も。甘いものは麻薬です。食べだしたら、もっともっと!です。 過食・糖質過剰摂取には、寂しさ・無価…